早起主动调温。无论冬夏都要给自己的颈部一个适宜的温度，保护好颈背部。
选择合适的枕头。选择适合自己的枕头或者是床垫，保证良好的生理弯曲。
适量的运动。长期伏案工作者通过适量的头部运动缓解颈背部僵硬的症状。
颈椎操。端坐，全身不动，单头部运动，分别向四周围缓慢转动脖颈，反复活动，坚持五分钟左右。
注意事项
1避免高枕睡眠和无枕睡眠。
2枕头不应放于头部。应置于颈部，保证颈部肌肉能得到支撑和休息。
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| Chinese Article | Word Count | Duration | Accuracy | Speed | Backspace | Error | Slogan |
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| 《颈椎病》 | 233字 | 5.0分钟 | 100% | 43 CPM | 19 次 | 0 | 及格，继续努力！ |
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Suggestion:
总的来说速度上可能不是很快，多练习键位、或英文文章巩固一下，然后试着对应的输入法练习上，多增加词组等、一次性多字的输出，这样可以总体上提高部份速度。
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| Inspirational quotes: 说谎话的人所得到的，就只是即使说了真话也没有人相信。 ——伊索 | |||||||
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