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颈椎病

2021-09-16 11:54  views:805  source:小键人2686064    

早起主动调温。无论冬夏都要给自己的颈部一个适宜的温度,保护好颈背部。
选择合适的枕头。选择适合自己的枕头或者是床垫,保证良好的生理弯曲。
适量的运动。长期伏案工作者通过适量的头部运动缓解颈背部僵硬的症状。
颈椎操。端坐,全身不动,单头部运动,分别向四周围缓慢转动脖颈,反复活动,坚持五分钟左右。
注意事项
1避免高枕睡眠和无枕睡眠。
2枕头不应放于头部。应置于颈部,保证颈部肌肉能得到支撑和休息。
3治疗有效后,防止复发最有效的方式是良好的生活方式和长期的功能训练。



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