颈椎病
早起主动调温。无论冬夏都要给自己的颈部一个适宜的温度,保护好颈背部。
选择合适的枕头。选择适合自己的枕头或者是床垫,保证良好的生理弯曲。
适量的运动。长期伏案工作者通过适量的头部运动缓解颈背部僵硬的症状。
颈椎操。端坐,全身不动,单头部运动,分别向四周围缓慢转动脖颈,反复活动,坚持五分钟左右。
注意事项
1避免高枕睡眠和无枕睡眠。
2枕头不应放于头部。应置于颈部,保证颈部肌肉能得到支撑和休息。
3治疗有效后,防止复发最有效的方式是良好的生活方式和长期的功能训练。
Disclaimer: The above articles are added by users themselves and are only for typing and communication purposes. They do not represent the views of this website, and this website does not assume any legal responsibility. This statement is hereby made! If there is any infringement of your rights, please contact us promptly to delete it.