规律作息和远离手机是人生的关键
前段时间因为早睡，每天作息都很规律，10:30上床，11点之前必定睡觉，然后第二天六七点左右准时醒来。精力明显
变得特别旺盛，做什么事都闲不下来，情绪也变得积极，不会动不动就emo消沉。
还有一个同样很深刻的感触是玩手机。只要不刷短视频、朋友圈、直播间还有各种社交软件，我的内心就会变得很平和。
看书也会变得特别专注，脑子里能明显感觉到灵感好像齿轮运转似的酷酷往外迸……
但是只要一熬夜，尤其是过了12点还没睡，情绪就会变得低落。整个人的精神状态也会很糟糕，陷入自我否定和怀疑中不
能自己。第二天起床还会觉得人生没有希望和盼头……
玩手机也是，有时候明明是想放松一下，刷短视频解压，但手机刷多了人却变得恍惚。不仅无意识地浪费了很多时间，各
种各样的新闻消息也让内心变得失
衡。明显感觉到自己非常焦虑，那种知道自己好像不
能这样，但又不知道该干什么的无力感真的很崩溃。
后来无意间刷到小破站一个阿婆主发的视频，看完真的感觉每句话都说在了我的心坎上。
他说：“你每天经常做的那几件事，会深刻影响你这天的感受、情绪、注意力，以及应对这天的整体动力水平。把你的
心灵交给除了自己以外的一切事物，在看到镜子里的自己之前，先看到一张远在天边其他人的照片，这不是很奇怪吗？我
认为非常非常重要的一点是得用自己的生活开始新的一天。”
人得保持自己的存在。所以我开始坚持早睡+刻意减少玩手机的时间，规律的作息让我的精力变得充沛，极简的信息摄入
让我重新掌握了支配注意力的主动权，更关键的是用最朴实的方法找回了对自己人生的掌控感。
以前总觉得时间不够用，熬夜让心神俱损，疲惫感很重，做什么事都没精神。加上一整天都在手机的各种软件之间来回
切换，对时间的流失完全没知觉。
但早睡早起之后，上午的时间明显变长，专注力的提升也能每天沉浸式读书，下了班再去健身，还能抽出时间做饭，打
扫房间。有时候做完一大堆事，忙完一看竟然才十点不到，不玩手机感觉时间都变得富裕
了！
所以说规律作息和不玩手机真的是拿回人生主动权的关键。很多人说要重启人生但不知道怎么下手，那不如就从最简单
的事情开始做起，比如早睡，比如少玩手机，从这种生活的小事中去慢慢找回掌控感和对进步的把握。