21.全然接受你的负面情绪:释放情绪的模式
量。》第二天一大早,阿南就兴冲冲地起身,他走到院子里一看,程老师已经在打太极拳了。阿南恭敬拆守候在一旁,欣赏程
老师行云流水般的拳术。打完了一套拳,程老师满头是汗,看到阿南,很高兴地和他坐在院子里聊天。得知阿南此刻的状况和
此行的任务之后,程老师热心地说:“好!咱们先吃个馒头,然后,我再好好地教你几招。”阿南高兴得很,恨不得立刻向程
老师学习,饭夜甭吃了。塞下两个大馒头以后,阿南满是期待地看着程老师。程老师低头思索了一会儿,开口说:“我们的人
生模式,之所以会不断重复出现,其实是有一个情绪的需求在驱使的。”阿南一脸“愿闻其详”的表情。“这种情绪是长年累
月的压抑累计造成的,在你身体里成为一种窒碍不通的能量。”程老师又思索了半天,寻找适当的词来表达抽象的概念,“这
种能量阻塞在你的身体里,会发出一定的振动频率,吸引同频的事物来到你的生命中,让你持续产生相同的情绪能量,有一点
像一种瘾头似的,需要同频率的能量来滋养它。”阿南努力回想在自己的生命中,究竟有哪些这种让他“上瘾”的情绪。“我
那些不够好,自卑、自怜的情绪,”阿南想,“还有自责、愧疚,好像也是经常发生的。对这些情绪上瘾,多可怕啊!”阿南
以求救的眼神看着程老师。程老师点点头,接着说:“所以,想要避免类似的事情一再发生,和同样的情绪一再出现,你首先
要做的就是,当那种情绪出现的时候,不但全然地去经历它,更要努力地释放它,让它不在你的身体里继续累积。”他单刀直
入地问阿南:“有哪一种情绪是最困扰你,而且常常发生的?”阿南思索了一会儿,很快地回答:“自责、愧疚的情绪。”“
所以你常常感到歉疚和自责吗?”程老师问。“是的。”阿南承认。“好!”程老师痛快地说,“那我们就开始吧!首先,闭
上眼睛,想象最近发生的一件让你感觉无比歉疚和自责的事。”阿南无须多想,大叔、阿秀、阿娇,还有妈妈、姐姐的脸孔立
刻浮现在眼前。“好!你试着把这个情结,就是那种自责的感觉扩大开来,让它逐渐增强,愈来愈壮大,好好地去感受它,跟
它在一起。”程老师看见阿南的脸上出现了痛苦的表情。“很好!就是这样!不要去逃避,深刻地、全然地去感受它。”阿南
开始呼吸急促,坐都坐不稳了。“好!现在请你找到自己身上的一个与这个情绪相对应的部位,看看你的身体是哪里不对劲,
然后把那个不舒服的感觉也扩大,最好用手去轻轻地碰触它。”阿南这个时候已经开始大口喘气,他想到阿秀可能当场就被官
兵杀害,而大叔和阿娇可能也难逃毒手。他的痛苦情绪高涨,自责、歉疚到了极点,他觉得自己的喉咙好像被卡住了,无法呼
吸,于是用手去护着自己的喉咙。程老师的声音从遥远的地方传进阿南的耳朵:“这个情绪对你有帮助吗?”阿南痛苦地摇摇
头。“对事情的发展有帮助吗?”阿南再度痛苦地摇头。“你喜欢这种感觉吗?回答我!”阿南嘶哑地说:“不——喜——欢
!”“但你可以允许它的存在吗?”阿南停顿了好一会儿,才下定决心说:“可以。我可以允许它的存在。”程老师满意地点
点头:“那你想放下这种情绪吗?”阿南回答:“是的。”“你想放下这种情绪吗?”阿南点点头。“你是真的非常愿意放下
它吗?”阿南更加用力地点头。“什么时候放下呢?”程老师问,“如果是现在的话,请宣告出来:我选择此刻去接纳它,并
且把它放下!”“好!”程老师中气十足地为阿南加油,“你准备好的时候,吸一口气,然后呼气的时候,就大声地喊‘啊’
,让你这个情绪在你的喊叫中释放出来。”“准备好了吗?”阿南点点头。“吸气,然后——吐气!”阿南真的用尽了全身的
力气大喊。程老师指示他再重复吸气——吐气——喊叫的动作两次,阿南也照做了。“好!”程老师很满意,告诉阿南,“现
在带着微笑,深吸一口气,呼气的时候放松下来。慢慢地睁开眼睛,然后告诉自己,现在这一刻是多么美好!”阿南睁开眼睛
,初冬的阳光恣意洒在院子里的绿树上,微风徐徐吹来,远处还有鸟叫声——的确,此刻是多么美好!阿南嘴角带着微笑,看
着程老师,程老师也回报以微笑。停了半晌,程老师缓缓开口:“这个情绪对你有什么好处?能为你做什么?对你和其他人有
帮助吗?”阿南黯然地摇摇头。“可是,”程老师说,“你会一直保持着它不放,除了因为它是一个你习惯了的情绪模式之外
,还有什么好处?”阿南想想,突然看到了自己任由自责、悔恨的情绪折磨的理由:“因为,如果我痛苦的话,就好像比较对
得起那些因我而受害的人。”“没错!”程老师赞赏道,“这也是一个你不自觉而且不理性的理由,不是吗?”阿南点点头。
的确。用折磨自己的方式来减少自己的愧疚,实在是不太有建设性的行为。程老师拍拍阿南的肩膀:“刚才我们做的步骤,可
以一再重复,知道你觉得没有任何残留的情绪为止。”“我自己做?”阿南不解地问。“是啊!你可以自问自答啊!每次有负
面情绪生气的时候,都可以按照这个方式来释放。记住,在放下它之前,一定要先接纳它,允许它的存在。如果当时觉得无法
放下,也不要勉强,就先和这个情绪共处于当下。”程老师以鼓励的眼神看着阿南,“这样,过了一段时间,你原来累积的情
绪负荷,就会逐渐瓦解,最后对你不再起任何作用了。”“好!我会努力去做。”阿南承诺。阿南在程老师的学院停留了好几
天,每天跟程老师学习各种不同的理论知识,真是非常开心。程老师也很高兴有阿南这样肯学习又上进的年轻人陪伴着他,一
老一少,每天嘻嘻哈哈,十分快乐。但是最后,阿南实在不好意思在继续叨扰了,只好说:“程老师,我还约了别人,我真的
得告辞了!”程老师促狭地说:“约了人?不会是理想钱庄的钱老板吧?哈哈!代我向他问好!这家伙,嗯!有意思,有意思
。”说完,程老师摸了摸它的山羊胡须。这倒激起了阿南的兴趣,辞别了程老师,他胡乱买了几个包子充饥,探听到了理想钱
庄的位置,准备去拜访那位“有意思”的钱老板。