Home Article Practice 21.全然接受你的负面情绪:释放情绪的模式

21.全然接受你的负面情绪:释放情绪的模式

2024-09-09 15:31  views:204  source:5201314yy    

《阻塞在我们身体里的负面情绪,会发出一定的振动频率,吸引同频的事物来到我们的生命中,让我们持续产生相同的情绪能
量。》第二天一大早,阿南就兴冲冲地起身,他走到院子里一看,程老师已经在打太极拳了。阿南恭敬拆守候在一旁,欣赏程
老师行云流水般的拳术。打完了一套拳,程老师满头是汗,看到阿南,很高兴地和他坐在院子里聊天。得知阿南此刻的状况和
此行的任务之后,程老师热心地说:“好!咱们先吃个馒头,然后,我再好好地教你几招。”阿南高兴得很,恨不得立刻向程
老师学习,饭夜甭吃了。塞下两个大馒头以后,阿南满是期待地看着程老师。程老师低头思索了一会儿,开口说:“我们的人
生模式,之所以会不断重复出现,其实是有一个情绪的需求在驱使的。”阿南一脸“愿闻其详”的表情。“这种情绪是长年累
月的压抑累计造成的,在你身体里成为一种窒碍不通的能量。”程老师又思索了半天,寻找适当的词来表达抽象的概念,“这
种能量阻塞在你的身体里,会发出一定的振动频率,吸引同频的事物来到你的生命中,让你持续产生相同的情绪能量,有一点
像一种瘾头似的,需要同频率的能量来滋养它。”阿南努力回想在自己的生命中,究竟有哪些这种让他“上瘾”的情绪。“我
那些不够好,自卑、自怜的情绪,”阿南想,“还有自责、愧疚,好像也是经常发生的。对这些情绪上瘾,多可怕啊!”阿南
以求救的眼神看着程老师。程老师点点头,接着说:“所以,想要避免类似的事情一再发生,和同样的情绪一再出现,你首先
要做的就是,当那种情绪出现的时候,不但全然地去经历它,更要努力地释放它,让它不在你的身体里继续累积。”他单刀直
入地问阿南:“有哪一种情绪是最困扰你,而且常常发生的?”阿南思索了一会儿,很快地回答:“自责、愧疚的情绪。”“
所以你常常感到歉疚和自责吗?”程老师问。“是的。”阿南承认。“好!”程老师痛快地说,“那我们就开始吧!首先,闭
上眼睛,想象最近发生的一件让你感觉无比歉疚和自责的事。”阿南无须多想,大叔、阿秀、阿娇,还有妈妈、姐姐的脸孔立
刻浮现在眼前。“好!你试着把这个情结,就是那种自责的感觉扩大开来,让它逐渐增强,愈来愈壮大,好好地去感受它,跟
它在一起。”程老师看见阿南的脸上出现了痛苦的表情。“很好!就是这样!不要去逃避,深刻地、全然地去感受它。”阿南
开始呼吸急促,坐都坐不稳了。“好!现在请你找到自己身上的一个与这个情绪相对应的部位,看看你的身体是哪里不对劲,
然后把那个不舒服的感觉也扩大,最好用手去轻轻地碰触它。”阿南这个时候已经开始大口喘气,他想到阿秀可能当场就被官
兵杀害,而大叔和阿娇可能也难逃毒手。他的痛苦情绪高涨,自责、歉疚到了极点,他觉得自己的喉咙好像被卡住了,无法呼
吸,于是用手去护着自己的喉咙。程老师的声音从遥远的地方传进阿南的耳朵:“这个情绪对你有帮助吗?”阿南痛苦地摇摇
头。“对事情的发展有帮助吗?”阿南再度痛苦地摇头。“你喜欢这种感觉吗?回答我!”阿南嘶哑地说:“不——喜——欢
!”“但你可以允许它的存在吗?”阿南停顿了好一会儿,才下定决心说:“可以。我可以允许它的存在。”程老师满意地点
点头:“那你想放下这种情绪吗?”阿南回答:“是的。”“你想放下这种情绪吗?”阿南点点头。“你是真的非常愿意放下
它吗?”阿南更加用力地点头。“什么时候放下呢?”程老师问,“如果是现在的话,请宣告出来:我选择此刻去接纳它,并
且把它放下!”“好!”程老师中气十足地为阿南加油,“你准备好的时候,吸一口气,然后呼气的时候,就大声地喊‘啊’
,让你这个情绪在你的喊叫中释放出来。”“准备好了吗?”阿南点点头。“吸气,然后——吐气!”阿南真的用尽了全身的
力气大喊。程老师指示他再重复吸气——吐气——喊叫的动作两次,阿南也照做了。“好!”程老师很满意,告诉阿南,“现
在带着微笑,深吸一口气,呼气的时候放松下来。慢慢地睁开眼睛,然后告诉自己,现在这一刻是多么美好!”阿南睁开眼睛
,初冬的阳光恣意洒在院子里的绿树上,微风徐徐吹来,远处还有鸟叫声——的确,此刻是多么美好!阿南嘴角带着微笑,看
着程老师,程老师也回报以微笑。停了半晌,程老师缓缓开口:“这个情绪对你有什么好处?能为你做什么?对你和其他人有
帮助吗?”阿南黯然地摇摇头。“可是,”程老师说,“你会一直保持着它不放,除了因为它是一个你习惯了的情绪模式之外
,还有什么好处?”阿南想想,突然看到了自己任由自责、悔恨的情绪折磨的理由:“因为,如果我痛苦的话,就好像比较对
得起那些因我而受害的人。”“没错!”程老师赞赏道,“这也是一个你不自觉而且不理性的理由,不是吗?”阿南点点头。
的确。用折磨自己的方式来减少自己的愧疚,实在是不太有建设性的行为。程老师拍拍阿南的肩膀:“刚才我们做的步骤,可
以一再重复,知道你觉得没有任何残留的情绪为止。”“我自己做?”阿南不解地问。“是啊!你可以自问自答啊!每次有负
面情绪生气的时候,都可以按照这个方式来释放。记住,在放下它之前,一定要先接纳它,允许它的存在。如果当时觉得无法
放下,也不要勉强,就先和这个情绪共处于当下。”程老师以鼓励的眼神看着阿南,“这样,过了一段时间,你原来累积的情
绪负荷,就会逐渐瓦解,最后对你不再起任何作用了。”“好!我会努力去做。”阿南承诺。阿南在程老师的学院停留了好几
天,每天跟程老师学习各种不同的理论知识,真是非常开心。程老师也很高兴有阿南这样肯学习又上进的年轻人陪伴着他,一
老一少,每天嘻嘻哈哈,十分快乐。但是最后,阿南实在不好意思在继续叨扰了,只好说:“程老师,我还约了别人,我真的
得告辞了!”程老师促狭地说:“约了人?不会是理想钱庄的钱老板吧?哈哈!代我向他问好!这家伙,嗯!有意思,有意思
。”说完,程老师摸了摸它的山羊胡须。这倒激起了阿南的兴趣,辞别了程老师,他胡乱买了几个包子充饥,探听到了理想钱
庄的位置,准备去拜访那位“有意思”的钱老板。



Disclaimer: The above articles are added by users themselves and are only for typing and communication purposes. They do not represent the views of this website, and this website does not assume any legal responsibility. This statement is hereby made! If there is any infringement of your rights, please contact us promptly to delete it.

字符:    改为:
去打字就可以设置个性皮肤啦!(O ^ ~ ^ O)