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如何从社恐变得落落大方?

2024-09-06 13:56  views:360  source:夜半逾城    

如何从社恐变得落落大方?
一、少点内心戏。不要胡思乱想,社恐最大的毛病就是还没踏出那一步,就开始脑补最糟糕的事,也不用觉得自己会不受
人待见。
二、不要害怕尴尬。要锻炼自己丢得起脸的勇气,出丑的时候,你就想着只要我不尴尬,尴尬的就是别人。只要不把自己
当成世界中心,你就会发现,其实没有多少人会留意自己的出丑或出错、尴尬丢脸这种事。
三、训练对视的勇气。不要害怕和别人眼神对视,想迎面走来的人就可以拿来练练眼,训练对视的勇气,与人交流时,你也
要看着对方的眼睛,习惯了就不会不敢看别人了。四、一次性社交心态。抱着一次性社交的心态去接触别人,不要有任何
的幻想和目的,反正很多人都是见一次面就会再见的,所以不用有那么大的社交压力。
五、敢于不被喜欢。别太敏感了,不用怕自己说错话,做错事,或者自己表达了自己的想法,觉得会让别人不开心,不要
过于在意别人的看法,拥有被讨厌的勇气。
六、多研究身边的社牛。你有没有发现,身边的射牛朋友好像到哪都能和别人唠个不停,张嘴就来话题,自己却支支吾吾
半天憋不出一句话来,其实你只要多去接触射牛,多跟他们出去,你慢慢也会被潜移默化的影响变得开朗起来。
七、不要害怕别人会注意自己。不要还没社交就开始预想别人眼里的你了,你越害怕别人注意到你,那你就会下意识去放
大自己的行为,然后不通过别人的眼神揣测别人,觉得自己有哪里不好,其实没人会过度注意你。
八、不用害怕聚会。你要是不知道怎么聊天,就默默吃东西,可以不用刻意逼自己去开启话题。有人跟你聊天,你就简单回
两句就好,先让自己试着融入圈子。
九、克服内心的恐惧。不断给自己积极的心理暗示,你就想着跟别人说两句话,我又不会丢块肉,多暗示社交没什么大不
了的,多挑战做一些自己不敢做的事,比如去吃饭逛街时多和服务员、导购员多聊几句。
十、尝试让自己感受人群。可以多出去走走,比如让自己站在红绿灯路口,或者人特别多的地铁口,认真感受来往的人流
,你会发现每个人其实都只抱着手机,没有人会留意到你,人多没什么的。
十一、给自己贴上社恐的标签。大方接纳自己就是个社恐的事实,我就是社恐,我就是不知道怎么和人沟通相处,那又怎
么样呢?承认自己只是个普通人,接纳自己的不完美,心里负担一下就轻松多了。
十二、不断提升自己。多提升自己的自信,不要陷入自卑内耗中,培养自己的气场,提升自己的各项能力,也可以对镜子
多锻炼自己的口播能力和学习社交情商,让自己说话的时候更有底气,当你开始自信,你就会慢慢不害怕和人接触了。



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