何为睡眠
•改变自己对睡眠的看法和习惯,是彻底缓解失眠的方法。•即使躺着睡不着,也不用特别担心,只要懂得集中注意力,也自
然达到睡眠放松的效果。•我们负面的认知,对自己的影响远远超过失眠。失眠,可以是我们转化自己的认知和态度最宝贵的
机会。练习7 不加任何反应假如你在前一章跟着做随息的练习,不知不觉就会发现,一个人轻松面对生命,呼吸也会跟着慢
下来。我们也就很自然进入随息的状态,甚至可以做到以下所讲的练习:我们躺在床上,随时,让念头来,让念头走,都可以
不去干涉。任何念头,正向,负向,怎么来,就让它来吧,怎么走,就让它走。我们试试看,看着各式各样的念头来来去去,
可不可以不加任何反应,最多,我们只是单纯地见证念头来,念头走。做习惯了,我们自然会发现自己可以观察到任何念头,
而同时也可以放过任何念头。当然,有时候念头带来相当负面的情绪,或是强烈的萎缩,会让我们踩不了刹车。这是难免的,
每个人都是一样的。到这里,也就接受前面踩不了刹车,甚至可能有相当负面的念头。假如心痛,也就接受心痛。假如有窝囊
,也就接受心中的窝囊。假如有悲伤,也就接受悲伤。没有安全感,也就接受自己始终没有安全感。有恐惧,也就接受自己有
恐惧。任何情绪,任何念头,前面踩不了刹车的情绪和念头都可以接受,而不断接受现实,不断体会到过去已经过去了,而现
在重新开始。重新开始,最多也只是接受。接受心中所带来的任何考验或变化。接受没办法睡着,接受有一个障碍在心中,叫
失眠。这种练习,假如长期做,不光可以让我们面对失眠,而你我也自然会发现睡眠的质量也跟着改。甚至,我们面对白天的
态度,也就跟着改了。很多状况,本来没办法接受,而现在透过简单的深呼吸,长吐气,再接下来,不断地接受,我们也就比
较好过了。一个人白天比较好过,晚上失眠的问题也自然减少。甚至,什么叫睡眠的问题,我们也自然知道它不存在,本身是
头脑投射出来的一个问题。只要采用这种练习,不需要刻意去改变人生的态度,甚至不需要再对睡眠做一个或好或坏的解释,
这些都不需要,它自然已经从失眠的根源着手。我很希望,你不断重复这一篇的7个练习。就像前面所讲的,失眠的问题还算
小,人生的问题才是大。这里所讲的练习,其实是面对整个人生的心态转变。然而,也会把过去我们认为的失眠,做一个彻底
的解答。贰睡眠是什么?或许到现在,你心里还一直认为,要解决或了解失眠,首先要了解睡眠。然而,从我的角度来看,这
种前提倒不是必要的。毕竟,睡眠是我们每个人都有的本能。并不需要懂了睡眠,才可以睡着。你会发现,到现在,我还没有
开始从生理的角度解释什么是睡眠。一般睡眠的书籍可能会先集中说明睡眠的生理作用,尤其我个人有医学和科学的背景,更
应该如此。然而,我选择用这种相反的手法。我相信你也已经发现,我想谈的倒不只是睡眠或失眠,而是更大的意识层面。对
我,睡眠最多是一个意识转变的工具,或说理解意识的门户。如果这本书只集中在睡眠的介绍,也就失去了我的本意。另外,
你也可能发现,如果你认真做前面的7个练习,失眠可能也减轻了大半,甚至已经走出来了,倒不需要再钻研科学的层面。但
是,为了这本书的完整性,我还是希望你耐心读下去。或许可以帮助你建立一点信心,而更肯定地继续进行前面所讲的练习。
但愿你读到这里,已经可以解开个人失眠的问题。甚至,你会希望用你的方法去帮助有失眠的朋友。如果能够做到这一点,这
本书的目的也就达到了,而我最多也只能为你高兴。