提高效率的微习惯配方1.在我打开当天的日程后，我会拿出当天要用的文件。2.在我到办公桌前坐下之后，我会把手机调
成静音模式。3.在我关上办公室的门之后，我会整理周围的一件东西。4.在我读完电子邮件之后，我会关闭电子邮件程序
。5.在我打开一个新的Word文档之后，我会将电脑上运行的其他程序设置为隐藏模式。6.在我发现自己沉迷于社交媒
体之后，我会立刻退出。7.在我坐下来开始开会之后，我会在笔记的最上面写上会议的主题、日期和与会者。8.在我发现
通话时间比预想的要长之后，我会这样说：“很高兴和你通话，但差不多该进入主题了，请问重要的事情是？”9.在我读了
一封重要的电子邮件之后，我会把它分类归档。10.在我看到无法立刻处理的电子邮件之后，我会标记为“未读”。11.
在我看到需尽快回复的电子邮件之后，我会这样回复：“收到。我将详细审查，并尽快与您联系。”12.在我关闭电脑之后
，我会列出第二天的日程。13.在我收拾好公文包之后，我会回看我的白板和日历。14.在我离开办公室之后，我会想当
天的一件成功的事。15.在我下班踏进家门之后，我会把钥匙挂到玄关的挂钩上。16.在我走进厨房之后，我会把手机插
到充电器上。17.在我换好家居服之后，我会把白天穿的一件衣服挂起来或整理一下。18.在我看完账单之后，我会把它
放进付款信封里。19.在我拿出我的账单之后，我会拿出装着支票簿、钢笔、信封和邮票的盒子。20.在我开始洗澡之后
，我会想：“为什么我这么高效？”有益大脑健康的微习惯配方1.在我起床（双脚落地）之后，我会做一个简短的祈祷。2
.在我打开花洒之后，我会做一个全身伸展运动。3.在我按下咖啡机的启动按钮之后，我会自己打几下乒乓球。4.在我喝
完晨间咖啡之后，我会把瑜伽垫拿出来。5.在我打开报纸之后，我会完成填字游戏的其中一项。6.在我做好早餐之后，我
会放几片鳄梨。7.在我到公交车或地铁上坐下之后，我会看一张写有夏威夷语的卡片。8.在我出门散步之后，我会按下播
客播放器的“播放”键。9.在我听完播客之后，我会思考我从中得到的一个收获。10.在我注意到消极想法突然出现之后
，我会问自己它们是不是真实的。11.在我打开日历开始安排周计划之后，我会选择一个有咖喱的食谱。12.在我列好购
物清单之后，我会添加一种新的水果或蔬菜。13.在我进入杂货店之后，我会先走到农产品区域。14.在我准备好下午要
吃的点心之后，我会泡一杯绿茶。15.在我下班到家之后，我会打开语言学习App。16.在我在下午觉得饿了之后，我
会吃一些蓝莓。17.在我打开烤箱之后，我会播放古典音乐专辑。18.在我吃完维生素之后，我会弹尤克里里。19.在
我吃完晚饭之后，我会坐到沙发上，打开我的感恩日记。20.在我设置好第二天的起床闹钟之后，我会读《圣经》里的一段
文字。加强亲密关系的微习惯配方1.在我整理好床铺之后，我会给伴侣一个拥抱。2.在我用牙线洁完牙之后，我会在镜子
上用记号笔写一个充满爱的留言。3.在我喝完午休时间的咖啡之后，我会给伴侣发短信表示感谢。4.在我听了一个很棒的
播客之后，我会把它的链接发给我最好的朋友。5.在我与邻居碰面之后，我会挥手问：“最近怎么样，一切都好吗？”6.
在我和朋友坐下来开始喝咖啡之后，我会问她一个关于她生活的具体问题。7.在我到杂货店里看到卡片区时，我会选择一张
思念卡片送给我爱的人。8.在我从网上看到一个好朋友过生日的提醒之后，我会给他发一条祝福短信。9.在我平了每月的
账之后，我会在一个特定的方面赞美我的伙伴，因为他们对我们的成功做出了贡献。10.在我下班或出差回到家之后，我会
拥抱我的伴侣和孩子。11.在我听到我的伴侣抱怨疼痛时，我会主动为他提供按摩服务。12.在我听到伴侣紧张了一天之
后，我会说：“我会陪着你。”13.在我完成晚餐的祈祷环节之后，我会在默默地表达对家人的感谢。14.在我离开教堂
之后，我会在回家的路上给父母打电话。15.在我专程去看望家人之后，我会在用电子邮件与他们分享几张照片，并表达我
的谢意。16.在我和一个亲密的朋友结束活动之后，我会给他发一条感谢短信。17.在我自己做了好吃的东西之后，我会
与邻居或朋友分享。18.在我收到孩子们的礼物之后，我会给他们发短信：“我好喜欢！你太贴心了。谢谢你！”19.在
我和我的伴侣做好一日游的计划之后，我会问问他有没有特别想看或想做的事情。20.在我准备好要去拜访别人之后，我将
为他准备一份特别的惊喜。