关于如何培养耐心呢？我们可以这样做：
1、面对自身天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。当我们明白缺乏耐心是自己的天性时，应该坦然接受。不要感到自责和
愧疚，而是温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，
要理解他。”接受自己缺乏耐心这一事实是培养耐心的第一步。
2、面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。舒适和诱惑是本能脑和情绪脑的最爱，完全放弃舒适和诱惑会直接对抗它们，
而理智脑并非它们的对手。明智的做法是与它们沟通，温和地告诉它们：“该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，
而是在完成重要的事情之后。”通过自我沟通和引导，本能脑和情绪脑会产生安全感，通常它们都会同意理智脑的决策。
3、面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。本能脑和情绪脑畏惧困难，只会追求享乐。然而，我们可以让它们从困难中
感受到乐趣并上瘾。科学家沉迷于研究，是因为他们乐在其中；跑步者风雨无阻地奔跑，是因为他们自己不愿意停下。
让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，是理智脑的最高级策略。