Home Article Practice 两个策略,轻松改变

两个策略,轻松改变

2024-11-05 23:10  views:167  source:小键人13350557    

写这些没有一竿子打翻一船人的意思。正如开篇所说,我其实不反对打卡,很多时候打卡是一个很好工具,它确实能推助我们
持续行动,形成行动习惯性,这也是很多人对打卡爱不释手的原因,但切不可完全依赖打卡,否则很容易陷入认知陷阱。现实
中的打卡大军,几乎都缺乏觉知,在助推期结束后不能及时、主动地调整动机,导致深陷其中却不知其害。当然,也有一些人
能做到学习和打卡相结合,究其原因,也并没有什么神秘之处,不过也是因为他们的行为动机没有改变--打卡只是学习活动
的附属品。那他们是如何做到的呢?只要一个小方法就能立即改变,那就是用记录代替打卡。每次学习后只做行动记录,不做
打卡展示。把学习过程记录下来,既可以看到自己的学习轨迹,也便于每周复盘。虽然看上去和打卡一样的,但这样做没有打
卡的任务压力,可以将注意力集中到活动本身,而不是完成任务上。当然,也无须担心缺少打卡的限制会使自己懈怠,毕竟谁
都有向好之心,谁不愿意自己每次都比上次做的更好呢?只要专注学习成长活动本身,体会其中的乐趣,就能保持强烈的学习
动机,化被动学习为主动学习。打卡与记录,看似只是叫法的不同但其中的差别非常微妙,需要悉心体会。同时,我们在任务
设置时要使用新的策略:设下限,不设上限。比如原先打卡每天要背20个单词,这是任务的上限,假设做到这一条并不容易
,所以任务一完成你就会松一口气,心想:终于完事了。现在把任务调整为背5个单词,一个很容易完成的下限,这样做的好
处是:你完成目标毫无负担,且此时刚好进入学习状态,精力旺盛,就愿意顺着惯性继续学下去,毕竟此后多学一个单词都是
额外的收获,心态完全不同,身心容易沉浸,不会顾虑什么时候才能完成任务。这种策略的智慧之处在于规避了任务闭合需求
,只要觉得有意思,你就可以一直学下去,直至自己觉得有些吃力。由于没有设置具体的上限,比起打卡模式,新策略的能动
性要强很多。而且能动性还是可持续获取的。除此之外这种策略也极其符合刻意练习的原则,让自己始终处于舒适区的边缘。
因为这么做,你每次都可以刚好学到有点难但又不是太难的程度,而打卡却必须面对一个固定的任务值,很容易让人觉得无趣
或困难,从而放弃。当然,这个策略不是我想出来的,而是从《微习惯》一书中获得的启示。作者斯蒂芬.盖斯为了养成好习
惯,要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字,这种无负担的学习养成法最终促使他拥有了良好的
身材,养成了阅读习惯,还写出了自己的书。他称这种方法简单到不可能失败。我亲测有效,你也可以试试。于学习而言,保
持内在的动机最重要。但相比之下, 保持动机这条路其实比打卡更难走。不过,做难事必有所得,因为它更接近成功的要求
。当然,仅仅保持动机依然是不够的,想要真正获得成功还要学会创造动机。



Disclaimer: The above articles are added by users themselves and are only for typing and communication purposes. They do not represent the views of this website, and this website does not assume any legal responsibility. This statement is hereby made! If there is any infringement of your rights, please contact us promptly to delete it.

字符:    改为:
去打字就可以设置个性皮肤啦!(O ^ ~ ^ O)