记忆能力的简单训练
美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会
图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人
估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和一个人脑所能记忆的
信息大体相当。并且，人的记忆可以保持七十到八十年以上。
一、增强记忆能力的简单方法
（一）回忆一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都
做一次，结果会让你大吃一惊。上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10－15分钟之内保持
清醒。通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让
自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这
之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。 想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路
或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。我从浴室走到床边。 我从梳妆台走到浴室。我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了
这样的话。我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。 我关掉起居室内的电视和灯。我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，
看＜亡命天涯＞。在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会
发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。
（二）画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上
图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出
此图。再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画
此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
（三）永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看
此画，根据记忆再画一张。每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。注意先后画的图像
之间的差异和不同之处。坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
（四）如何记住你的旅游鞋
找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到
记忆当中，所以要看仔细了。5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。15分钟
之后，回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少？当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行
回忆。休息片刻。15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少？
二、通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种
锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放听；同时，另一方面，你需要有人大声
向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。比如你想
掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，就可这样提高记忆力。