人最顶级的养生：是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。
好的心态：没人在意我；我可以不用那么完美；一切问题都有解法。
少吃东西：少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激；每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量；睡前3小时不暴饮暴食，
减少消化负担。
多睡觉:早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺；
晚上6小时以上睡眠时间，适当午休；少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。
关注当下。只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前段。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。
福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
具有旁观者意识：以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。
我是自己与世界的旁观者，这是顶级的内功心法。
内核稳定：换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够
平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
钝感力+屏蔽力=人生无敌 不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗
的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
少说话，尽量克制表达欲望：先回想自己上一次滔滔不绝讲了几个小时之后停下来的状态，然后再想一下自己独处时，一天下
来不说几句话的状态，对比一下就知道了。
把嘴巴这儿理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可
能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
最顶级的养生，应是尽可能让自己少言，这绝不是消极呆滞与世隔绝和木讷迟钝，而是微言大义，谨言慎行，以无措行无错
明规知距，以无为行有为。少言之后，心如明镜，猫来照猫，狗来照狗，应而不藏！
不知忧愁，多运动：参考张学良，忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒，一定要尽早走出，不想任何不属于现在的
事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，
就基本打败80%的人了。
人生只是一场体验，不必用来演绎完美：慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事
与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
有限操心法则：不为没发生的坏事操心；不为不听劝的人持续操心未来的坏情况交给未来的自己承担；对于不听劝的人，
你要舍得让他自己承担。
自信，不内耗，从不自我怀疑：行为举止透露出一股绝对的自信，说出去的每一句话，每一个词，都斩钉截铁很坚定，
没有迟疑，好像他们从来没有自我怀疑，天生下来就是要做大事的样子，站在那里就有一股无形的力量，从不为一些
琐事所烦恼，决定了就去干，干脆利落雷厉风行。
戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩：你关注什么，就吸引什么。你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；
你学着感恩，感激自己所拥有的东西，就能赢来更多的幸运和奖赏。
告诉你一个秘密：只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己
的主人。
告诉你一些有用的冷知识：你所担心的事情96%不会发生；30秒的拥抱可以缓解三分之一的压力；每周锻炼2次以上
就能将困病死亡的概率减少23%；每天读书6分钟就能减轻68%的压力；运动20分钟就能提高20%的记忆力；打盹
18分钏就能抵得上3个小时的睡眠。我的意思是：你要好好爱自己。
太用力了，走不远：做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始
有多用力，后来就有多无力。
《道德经》里爱样一句话：飘风不终朝，骤雨不终日。意思是说：狂风不会刮一个早晨，暴雨也不会下一整天。
真正能够长久下去的，是梅雨季节的绵绵细雨。
一切只需向内求：很多事物的原因都是自身的匮乏，比如得不到的爱。儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这
不是成年人的自我状态。成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。
遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，
开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。
不要把幸福寄托在别人身上：这或许很难，但是一定要明白人会变、情会散，人生的路就是要自己走，没有人可以代替我们的
幸福，也不能有人夺走我们的幸福，自给自足的幸福才不会患得患失。
释怀，让过去都过去。过去的你已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去的痕迹，就是在浪费现在，请放
下过云，对一切好的坏的都释怀。