为什么沾染不良习惯那么容易，培养好习惯却如此困难？改进日常习惯会左右人生发展的轨迹，其影响力之大超过了几乎
所有的事情。然而，明年的今天你的表现会与此时此刻一模一样，没有任何改善。即使有真实的努力和偶尔爆发的十足
冲劲，要连续几天保持好习惯往往很难做到。像健身、冥想、写日记和烹饪这样的习惯是保持一两天还行，接下来就成了
烦心事。然而，一旦你养成了习惯，它们就会如影随形，挥之不去，尤其是那些不良嗜好。尽管我们有强烈的愿望，
但还是很难戒掉一些不良习惯，如吃垃圾食品、沉溺于看电视、做事拖拉和吸烟。
改变习惯之举颇具挑战性，原因有两个：（1）我们没有找对试图改变的东西；（2）我们试图以错误的方式改变我们的
习惯。在本章中，我将讨论第一点。在接下来的章节中，我将回答第二个问题。行为改变的三个层次：行为转变有三层
——结果的变化、流程的变化或身份的变化。我们犯的第一个错误，是选错了我们试图改变的事情。为了更好地理解
我的意思，你可以考虑把变化发生的进程分为三层，就像洋葱一样。第一层是改变你的结果。这个层次事关改变你的结果：
减肥、出版书籍、赢得冠军。你设定的大多数目标都与这个层次的变化相关。第二层是改变你的过程。这一层次涉及改变
你的习惯和体系：定时去健身房锻炼、定期整理你的办公桌以提高工作效率，以及按时练习冥想。你养成的大多数
习惯都与这一层次有关。第三也是最深入的层次是改变你的身份。这个层次是有关改变你的信仰：你的世界观、你的
自我形象，以及你对自己和他人所做的判断。你持有的大多数信念、假设和偏见都与这个层次相关。结果意味着你得到了
什么，过程意味着你做什么，身份则关系到你的信仰。当谈到涉及培养持久习惯，以及创设改进1%的体系时，问题
不在于这层比那层“更好”或“更差”。所有层级的变化都各有用处。关键问题是改变的方向。许多人开始改变他们的
习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上。这会导致我们养成基于最终结果的习惯。正确的做法是培养基于
身份的习惯。借助于这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。
每个行动体系背后都有一套信仰体系。无论我们讨论的是个人、组织还是社会，都存在类似的模式。体系是由一整套信念
和假设塑造的，它就是隐藏在习惯背后的身份。与身份不相符的行为不会持久。你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于
只想消费、不愿创造的人，那么你就会不由自主地倾向于消费而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康，但是假如你
总是贪图安逸、不思进取，你就会倾向于无所事事，不参与任何健身活动。如果你从未改变支配着你以往行为的潜在
信念，你很难改变你的习惯。你制定了新目标和新计划，但是你还是你，并没有任何变化。