第二十七章: 放下你的故事,走出信念的阴影
阴影的影响,我们在生命中会创造出大量的“故事”来迎合我们的信念。唯有做出决定,用故事爱我们自己,而不是用故事打
击自己,才能运用自如,发挥当初我们设计故事的真正用意。我就尝尝遇到这样的读者,有很多故事要说,每一个都很冗长,
而且悲剧性特强。我不知道如何告诉他们,只有停止“改变”故事,停止“修改、转化”你的故事,愿意放下它们,进入“不
抱希望”的状态,不再想知道“我”究竟是谁,“我”的未来究竟会如何,我们才能再度找到希望。而在这个过程当中,所有
内在的修持都有可能成为我们拿来修补,甚至是强化故事的工具。放下故事,才是最根本的解决方法。但是,我们要怎样才能
放下我们赖以为生的故事呢?首先,我们要放弃受害者的角色。第一步就是对自己的故事负起全部责任。很多人学习了很多心
理类课程,其实还是在自己的故事里面打转,虽收集了一堆好听的话,但内心深处的伤痛仍然没有得到疗愈。这种情形在心理
老师(包括我)身上最为常见。所以,真正放下,就是指对方的人生负起全责。也就是说,承认我们是自己命运的共同创造者
。同时,我们可以看见,在创造“阴影信念”继而衍生出各种故事的同时,我们其实是有一份礼物要带给这个世界的。有些人
因为自己的痛苦遭遇,而从事了帮助人的行业,或变成一个能为他人的生活带来转变的人,有的人甚至创造出美丽的作品与世
人共享。其次,我们要做观察者,聆听自己内在的那个喋喋不休地说故事的“声音”。这是让我们脱离自己故事的第二步,也
是最基本的功夫。或者,你可以站在一个旁观者的角度来重复自己的故事,我们甚至可以访问当年的其他人,看看他们看待问
题的角度和你的角度有什么不一样。你会发现,自己多年来信奉为真理的一些看法,在别人眼中竟然如此不值一提。另外,你
还可以以一个乐观人士的身份重复写下你多年抱着不放的故事,看看会有什么不同。当然,如果这个故事是你生出来之前就写
下来的,那你可以试着去理解一下,自己为什么要帮自己安排这样的故事,有什么课题和“礼物”在其中呢?我这里还有一个
狠招,就是站在镜子前重复地述说自己脑海中总是翻来覆去出现的故事,说到自己厌烦为止。你也可以给自己的故事写一封信
,赞美它,因为它教导了你哪些课题,同时向它表明,你决定走出限制,改变你跟它的关系。最终,我们还是要去面对自己的
情绪。因为我一直怀疑,我们的情绪是制造故事的“元凶”。至于如何面对情绪,那你就要学会更好地与自己的情绪共处了。
与情绪相处的方式和其他任何人、事、物相处的方式一样就是全然地去接受它、体验它,不要想从它那里逃开。德芬的话:我
们的遭遇是配合我们需要的某种情绪而产生的,这是我们的一种模式、习性。比方说,如果你常常有不被爱的感受,你就写:
我看见我在寻求不被爱的痛苦感受,我全心地接纳这种感受,并且放下对它的需要。情绪这种东西,你越是排斥它,它越不走
,还会变得更强!所以,你看见了以后,就要先接纳它,然后告诉自己:我不需要这种情绪,我要放下对它的需要。