Home Article Practice 手机大脑——缓解压力与焦虑的良药——运动

手机大脑——缓解压力与焦虑的良药——运动

2024-09-26 12:51  views:139  source:嘻嘻cccccc    

我曾见过数百位利用身体活动来激活大脑潜能的人。他们对此评价说,实际上,身体活动所产生的最好影响并非专注力改善,
而是缓解压力与焦虑。我们已经提到,9个成人里就有1个人正在服用抗抑郁药物。抗抑郁药物并非只适用于抑郁症,同时
也可以用于缓解焦虑。在我看来,这是一个相当高的比例了。虽然的确能给治疗带来帮助,但偶尔我还是会想,人们是不是
有些过于依赖药物了。也有一些人,明明患有严重的抑郁或焦虑却抗拒服药,只靠运动这一“偏方”进行改善。
研究人员以容易感到焦虑的大学生为对象进行了测试。将他们分成两组,并分配不同的任务,让其中一组进行高强度运动(心
率为最大心率的60%至90%,跑步20分钟),另一组则做低强度运动(散步20分钟)。测试进行时长为两周,
每周3次,也就是一共完成6次任务即可,并不算太难的测试。测试结果表明,两组学生的焦虑指数都有所降低,尤其是
跑步组的学生们,降低幅度更大。此外,焦虑指数不是只在进行运动的过程中才有所降低,之后24小时内也始终保持着
同样的状态。随着时间推移,运动效果持续得也越来越久。在结束测试1周后,受试者的焦虑指数仍然保持在低水平状态。
据世界卫生组织报道,现代社会,每10个人里就有1个人患有焦虑症。一个有趣的现象是,坚持运动的人通常较少感到
焦虑。对于运动可以预防焦虑这件事,大家还感到难以理解吗?从700名患者的50多份研究结果来看,对于已经确诊
焦虑症或日常容易产生焦虑情绪的患者而言,身体活动和运动可以有效防止病情恶化。与此前的研究一样,心率变快
的人感受到的效果也最明显。



Disclaimer: The above articles are added by users themselves and are only for typing and communication purposes. They do not represent the views of this website, and this website does not assume any legal responsibility. This statement is hereby made! If there is any infringement of your rights, please contact us promptly to delete it.

字符:    改为:
去打字就可以设置个性皮肤啦!(O ^ ~ ^ O)