Home Article Practice 怎么才能停止精神内耗

怎么才能停止精神内耗

2024-07-03 15:10  views:360  source:夜半逾城    

怎么才能停止精神内耗
钝感力很强是一种什么体验?美国心理学家罗素·贝克曼将这种不被喧嚣所扰,不受外界所惑,只将注意力集中于真正重要
任务上的能力称为“屏蔽力”。
国医大师翁维良教授建议,如有不明原因的疲劳、抑郁、失眠,必须改变过劳的生活方式,避免精神内耗。可以从以下几
件事入手减少内耗:
1.隔离无效信息
最主要的方式就是控制手机的使用频率,尽量少沉迷于那些让你“玩物丧志”的娱乐软件。
2.不要关注他人
过多关注他人的生活对自我发展是一种干扰,不要太流连于他人的生活碎片中,适合别人的路未必适合你,你应该建立自己
的“时区”,按自己的节奏工作生活。
3.减少无效社交
如果只是为了混脸熟、凑热闹,混迹于大大小小的饭局,或为了所谓的拓展人脉强迫自己去社交,不仅在本职工作上得不到
成长,社交面具戴久了还会让你远离自我。
4.排除负面信息
一方面是对他人随意且负面的评价做到左耳进右耳出,另一方面是不轻易被他人的负面情绪干扰。善用两个句式:“关你什
么事”和“关我什么事”。
5.找到生活重心
试着通过几个问题去探索自己的路是什么,如“做什么事情会让我感到非常幸福”“过去让我最骄傲的经历是什么”“想象
我最喜欢的生活状态”……当你发现自己的特点、价值和使命时,你自然会形成极强的信念,从而顺着自己的个性、听从内
心的声音、屏蔽周围的干扰。



Disclaimer: The above articles are added by users themselves and are only for typing and communication purposes. They do not represent the views of this website, and this website does not assume any legal responsibility. This statement is hereby made! If there is any infringement of your rights, please contact us promptly to delete it.

字符:    改为:
去打字就可以设置个性皮肤啦!(O ^ ~ ^ O)