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怎么才能停止精神内耗

2024-07-03 15:10  views:373  source:夜半逾城    

怎么才能停止精神内耗
钝感力很强是一种什么体验?美国心理学家罗素·贝克曼将这种不被喧嚣所扰,不受外界所惑,只将注意力集中于真正重要
任务上的能力称为“屏蔽力”。
国医大师翁维良教授建议,如有不明原因的疲劳、抑郁、失眠,必须改变过劳的生活方式,避免精神内耗。可以从以下几
件事入手减少内耗:
1.隔离无效信息
最主要的方式就是控制手机的使用频率,尽量少沉迷于那些让你“玩物丧志”的娱乐软件。
2.不要关注他人
过多关注他人的生活对自我发展是一种干扰,不要太流连于他人的生活碎片中,适合别人的路未必适合你,你应该建立自己
的“时区”,按自己的节奏工作生活。
3.减少无效社交
如果只是为了混脸熟、凑热闹,混迹于大大小小的饭局,或为了所谓的拓展人脉强迫自己去社交,不仅在本职工作上得不到
成长,社交面具戴久了还会让你远离自我。
4.排除负面信息
一方面是对他人随意且负面的评价做到左耳进右耳出,另一方面是不轻易被他人的负面情绪干扰。善用两个句式:“关你什
么事”和“关我什么事”。
5.找到生活重心
试着通过几个问题去探索自己的路是什么,如“做什么事情会让我感到非常幸福”“过去让我最骄傲的经历是什么”“想象
我最喜欢的生活状态”……当你发现自己的特点、价值和使命时,你自然会形成极强的信念,从而顺着自己的个性、听从内
心的声音、屏蔽周围的干扰。



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