之所以会焦虑，是因为你想控制发生或不发生什么。一时想控制，就会一时焦虑；一直想控制，就会一直焦虑。
小一点的控制，比如现在我要去倒一杯热水，我得确保饮水机里有热水；
大一点的控制，比如一个月之后我要出国度假，那么我得确保能拿到签证，确保那段时间没有要紧急处理的事情。
还有更大的事情，比如结婚生子、教育孩子、维护人际关系、找到工作或保住工作、保证生意顺利等，也都需要去控制。
缓解焦虑的第一个办法就是学会判断是不是所有事情都值得你焦虑，你真正在意的又是什么？
如果有些东西你并不是真的在意，那就先放下它。
缓解焦虑的第二个办法就是要去判断这件让你真的非常焦虑的事情，你是不是真的控制得了。
如果控制不了，那你焦虑又有什么用呢？于事无补，只是内耗。
人生是无常的，此时此刻我在这里，明天我不知道在何处，无常可以说是人生的真相，这个真相其实是“不可控”。
可能正因为如此，我们在心理上更需要一些掌控感。
因为不可控让我们觉得自己很普通，我们无法继续“欺骗”自己是“无所不能”，
因为不可控让我们觉得特别无力。我们极度想回避这样一种真实的感觉。
缓解内心焦虑的第三个办法，是我们可以在一些的确能够掌控的事情上去掌控，但要明白我们所能掌控的只是过程，
而不是结果。
比如，我选择此刻看一本书，选择下午要写完一份文档，做完一个表格，或者做一个计划；
今天我要去吃一顿海鲜饭，就算今天吃不成，明天我也要吃。
这样一些体验，我们是可以掌控的。
实际上，“焦虑”是一个中性词，它绝对有它的功能。
一个人完全不焦虑不一定是好事，我们所要纠正的是过度焦虑。
大脑处于高焦虑状态的时候是很耗能的，如果把所有的能量都用来应对焦虑，睡也睡不好，吃也吃不好，
就没有能量去发挥创造力，把事情做好，也就不可能去享受做事情的过程。
焦虑源于我们对事情无处不在的控制，而我们对事情进行无处不在的控制是为了防御我们对终将失控的恐惧。
那我们不如尝试着想一想失控，它是不是真的会带来毁灭呢？还是仅仅带来害怕毁灭到来的感觉。
如果你的每一天都是为了解决所有令你焦虑的事情而活着，那你活的并不是人生。
因为人生，必须是要先有人，才有生活的。
人是那个核心。你才是全部的意义。
当你焦虑于每一件事情时，问问自己，“我在哪里？”