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如何预防胆结石?

2022-06-12 19:35  views:400  source:小键人2843977    

第一,要控制自己的体重。肥胖的人胆固醇过高,相对来说更容易患胆结石。
第二,要规律地进食,按时吃三餐,同时要营养均衡,脂肪、蛋白质、维生素的要摄入,特别是脂肪,摄入的太少
或者太多都不科学。所以要保证饮食的营养均衡。
第三,适当补充维生素C。有研究显示,运动可以降低胆囊结石的发病率。
第四,适当运动,有研究表明,运动可以降低胆囊结石的发病率。
第五,喝咖啡。咖啡可以促进胆囊收缩,有利于胆汁排空,有研究显示,喝咖啡可以降低胆囊结石发病概率,每
天喝1-2杯咖啡即可,不要过量,如果是有胃病或者喝了咖啡会感到不舒服的人,就不推荐喝咖啡。
第六,适当吃一些坚果。坚果中含有较多的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可以促进胆汁的排泄,有利于预防胆囊结石

第七,肥胖人士减重时不能减得过快,一个月减重最好不超过1.5千克。前文提过,减肥减得太快,也容易形成胆囊
结石。
最后,对一些高危人群来说,可以考虑服用药物,但是 ,不建议大家自己盲目购买,一定要谨遵医嘱。



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